糖質制限

    神生活。

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    ZAVASプロテインヨーグルトしか勝たん!と思った矢先に面白いのを見つけた。


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    オイコスくんのたんぱく18g!

    ボリュームもZAVASとほぼ変わらず大容量の170g

    しかも糖が5.8gと、ZAVASより優秀!


    いざ食べてみたら、結構苦手な味…

    というかTHE無糖味

    全然食べられるんだけど口にするたび心の中でウッってなるやつ



    そしてレジで気づいたけど結構エグめの値段!

    ZAVASプロテヨーグルトが程よい糖で食べやすくて、150〜180円くらいなのて流石にTier高かった。

    一番近くのコンビニで売り出したのも強い!(180円だけど現在セールで160円なのでスーパーと大差無し◎)



    自分にはオイコス18は向いてないなと思ったんだけど、


    どうやらヨーグルトにプロテインを混ぜるのがオススメと聞いた!

    水分で溶かすプロテインはもう飲みたくなかったので、レッツトライ

    THE無糖味なのでワンチャン、



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    コンビニでも売ってる丁度良い実験台


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    +7.5gでオイコス25.5に進化!


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    想像以上に混ざった!


    いざ食べてみたら、

    めっちゃうまい!

    普通においしいというか、THE無糖味がしっかり味付きヨーグルトの味になった感じ!

    一切抵抗無く食べられるようになった。


    想像以上にプロテインが溶け込んでる。

    文字通りただ溶けるだけじゃなくて、僅かに残るプロテ感もヨーグルト自体の主張が強いからそっちが勝る感じ!

    もっと昔から知りたかったレベルの感動です。


     
    第二弾!

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    凄く興味深くて買ったサクレのプロテイン!

    こういうバラエティタイプでお試しサイズあるのは素晴らしい!


    2袋買って1袋は水に溶かして飲んでみたけど、味は⭕

    でもしっかり溶かしても僅かなザラつきプロテ感はやっぱり嫌いだ…


    溶かすのもジムとかで機械でやってもらうと粉感皆無になったりするとか聞いた

    Amazonで電動シェイカー買ってみようかとも思ったけど、仮にそれで飲みやすくなったとしてもめんどくさささは変わらないどころか手間が増えそうので除外



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    裏面見たら、普通にヨーグルトもおすすめされてた。

    知ってから見ると、こんな身近で一般的な手法だったんだね


    せいぜい牛乳inプロテインくらいしか派生が無いと思ってた固定観念が悔しい…




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    問題なく混ざる!

    溶けやすいメーカーのとかあまり気にしなくて良さそう。

     
    味もちゃんとレモンヨーグルトって感じ。

    これで数値上たんぱく28g取れるという神仕様


    何年も固形ヨーグルトなんて食べてないから、普通に美味しい・こういうもんか。って思えるのも良い傾向




    こういうのハマりすぎると結局過剰摂取しそうで怖いから気をつけよう。

    あと出費がなかなか。

    でもこのオイコスとZAVASはボリュームがあるのが素晴らしい

    ちゃんと一個食べるだけで満足できるのは魅力的




    おまけの戒めメモ

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    昔気になって今回で初めて買ってみたけど、

    ヨーグルトに混ぜたらめっちゃ苦手な味になってしまった(個人差)

    今までなんでも美味しかったのに…と思ったけど、大豆プロテインの違いがそれっぽい

    意外な相性があったのかもしれない

    せっかく買ったし普通に水or牛乳とかで飲もうかな。







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    ⚠ス、ロやパ、チ記事では無いです。

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    すべてにおけるメモやらタスクやら最強のGoogle keepちゃんに文字数制限があることを知った今日この頃。


    想い出やメモにもなりそうなので書き綴っていく。




    ・現在行ってる減量方法は、メインが糖質制限。

    米やパン、麺類などの主食炭水化物は一切禁止。

    ★揚げ物生活はアリなので一般的にはたぶんかなり緩め(ポテトやアメリカンドックみたいな露骨なのは厳禁)

    タレや醤油すら禁止のガチガチ糖質制限もやったことあるけど、流石にストイックアスリートすぎるからね


    水分は主にトクホシリーズ。水嫌いって程じゃないけど、どうしてもあんまり飲めない人種なのでコレで勘弁スタイル。

    一応水飲むようにはしてるけど、有名な水1日2L健康法実行できる人尊敬する…


    おまけで今回は時々脂質制限、鶏肉や魚介の鍋の時は割と⭕

    米食べないのは全然平気だけど、牛・豚肉を控えるの正直無理め。

    優秀とはいえ鶏肉も正直飽きるしね。




    ・運動は特別はりきらない。


    不定期で、普通に好きなのでエアロバイクと散歩(色んな所へ買い物やホール)

    昔は行ったことないホール探して歩き回ったりするの好きだったけど、今回はもう店もなければ台のラインナップも変わらないから外出のモチベ上がらないのが結構致命的…

    遠くまで行ってDAXELやら珍台やらバネぶっ壊れてる様な生き残りの羽根モノ打つの好きだった。

    筋トレやストレッチはベッドで寝たままできるYoutubeの動画系を見ながらやる程度。

    しかも最初は真似するけど、段々内容を思い出しながら断片的にやるあまり効果なさそうな頻度と負荷




    ・チートデイは基本厳禁。

    自制効かなくなったり、後悔してモチベ下がるリスクの方が高いから、自分には向いてないんだといつからか自覚した。

    体重こまめに測るのも良い感情と悪い感情があるやつ。

    でもチートデイも、欲求云々以外にもホメオスタシスだかの体重停滞期をリセットさせる効果があるらしいから優秀みたい。人類の神秘…

    糖質制限のオトモと言えば科学甘味料だけど、こいつも普通の糖と同じインスリンの分泌がどうのこうの〜って話があるのと同じタイプの話かも





    ・今回から今のところプロテインは無し

    個人的に今は飲みやすいのが多くなったとはいえ、僅かなドロザラ感&飲み物なのが不快。

    あとはシェイカーとか粉、水やらとにかくめんどくさいのも不便すぎて逆にモチベ下がりそうなので❌。

    拘らなくてもたんぱく自体は意外と他でもOK!アミノやら他の成分の摂取もストイックになった場合はアリ


    ★メモ アミノバイタル(アミノプロテイン)

    水無し、顆粒タイプ、小型軽量化

    たんぱく4g、アミノやら+α

    30本4k 60本6kくらいの印象なので割高ではある。

    昔一度買った記憶あるけど、良い意味で記憶に無いくらいだからめちゃくちゃ携帯摂取しやすそう!




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    【最近のお気に入りといつか想い出に。】


    ・ZAVAS ミルクプロテインヨーグルト

    最近見つけてお気に入り。

    91kc PFC 15g/0g/糖7.4g

    マッチョ目指してるわけじゃないので、粉プロテインいらないなって思った神アイテム

    味に癖無し、180gのボリューム的にスペック最高

    自分の周辺じゃコンビニでは売ってないけど、ワンチャン売り出してくれたら嬉しいな。



    ・マツキヨ限定 matsukiyo LAB ミルクプロテイン

    実質プロテイン!

    PFC 20g/3.7g/糖1.0-1.4g

    コンビニにあるザバスミルク系は糖たっぷりなので、自分の生活的には神アイテム。

    味は苦手な人はめちゃくちゃ苦手だと思う。THE 科学甘味料味!自分は慣れてるのと、よくある豆ザラ感プロテインの方が苦手なので⭕



    ・脂肪対策ヨーグルト


    それっぽい製品大好き

    42kc PFC 3.4g/0.6g/糖3.7g

    最近どのスーパーでもドリンク型売り出したのが⭕

    絶対飲み続けたところで実感しないんだろうけど



    ・フライドチーズ(ローソン)

    最近売り始めてお気に入り

    今は亡きチーズロールの代わりになりそうでならない、でもおいしい。

    236kc PFC 6.4g/18.7g/糖9.9g




    ・チーズロール(セブンイレブン)

    1.2ヶ月前にウルトラ気に入ったけど、すぐいなくなった。現在もう自分の周辺じゃ見かけない。

    190kc PFC 4.4g/13.4g/糖12.4g




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    ほぼ自分用だけど万が一目を通して興味を持ったり気になったら参考程度でよろしゃす

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