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㊗ダイエット1周年！！
2022年の9/11から始めて、2023年の9/11になった。
本当に良く続いている！
といっても、過食だったり爆食いはしまくっているからなんともいえないけど。
それでもあまり悪い結果にならないからむしろ良い傾向なのかもしれない。
人間強度が上がったおかげかカロリー消費も多そうなのが良い仕事してる。
今回を期にメモっておくが、体重は100kgスタートから現在70kgで大体落ち着いた。
筋トレブームになってから今減量はあまり意識していないが、
これも後述するようにある程度糖質制限をしないとバカみたいな食事をしてしまう。
なので、糖質制限はこのまま続けようと思う。
今はダイエット的には瘦せるより太らないことが目標。
今回の糖中毒で久々にリバウンドしたけど、
たぶんその気になれば1カ月で5㎏でも10kg太れると思う。
これも一つの才能。
別にマッチョは目指してないけど、筋肉もつきやすいといいなって思ってる。
・最近の所感！
食事リストで後述するが過去一の過食モードに入った！
そして元々持っている才能と普段太る原因なのだろうけど、典型的な糖中毒になった。
人生で初めてスタンダートなチョコレートにドハマりした。
今までアルフォートとかは好きだったけど昔からシンプルなチョコって好んで買わないんだけど、
たまたま食べたらおいしすぎて止まらなくなった。
ガーナのボトルチョコ糞うまい！うますぎて病気を自覚するほど。
一気につまみながら食べきるだけで690Kcal程。バケモノ。
ココイチやマックの出前は、まあ何年もの趣味みたいなもんなので仕方ないけど、
飯を食べた後に脳みそが甘い物を欲しがるようになったのが一番危険。
1年間続けていて一番欲求を抑えられなくなった。
しかも甘い物・チョコという糖質制限で一番良くないやつ。
最近は結構身体動かしている分、まだ昔みたいに炭水化物ドカ食いの方がマシである。
今は少し高カカオ系チョコに置き換えたりする練習をしている。
72%チョコレートって普通においしいんだなって最近気づいた。
昔も炭水化物中毒というか糖中毒と同じだね、苦くて1口でゲロった思い出ある。
・つけてみそつけてみそ
こーれ、ウルトラハイパーミラクルおいしい！！！！！
関さんというかスタヌキッチン見て、つけてみそかけてみその存在を知った。
そしたらたまたまお店で売ってたから買ってみたんだよね。
でも、甘い味噌ってあまり好きじゃないから微妙かなーって思ったんだけど、
実際甘めな味噌で本来好きなタイプじゃないんだけど、旨味が遥かに勝る。
うまみとうまあじ最高。
味噌カツとか嫌いなんだけど、コレはイケる！普通のソースと交互で最高にウマい。
ああ、また過食の予感。
ドレッシングとかもう全部いらなくなった。
最近はキャベツにつけてみそかけてみそで食べるだけで最高においしい。
色んな出会いがあるもんだ。
・食事リスト 12月目
【開始日2022 9/11】
🚲自転車 【7/29〜】エアロバイク飽き気味置換
🤏ちょこざっぷ【1/3〜】
🍎リンゴ酢＋ビオフェルミン【12/31〜】
💪ほんの少しでも筋トレしたら【1/30〜習慣化チェック】
🍼寝る前プロテイン、深夜プロテイン【3/7〜】
※SAVASパックやヨーグルトは記入飽きた【4/1〜雑】
※懸垂台購入【5/18〜】
8/11🍼🚲💪🍎・昼揚げ鶏カレーパン 夜💀パンとチョコレート
8/12🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ 夜からあげ納豆卵💀ごはん
🍼💪🍎・昼牛すじ野菜からだシフト麺 夜ななチキ揚げ鶏豚もやし豚汁
🍼🚲💪🍎・昼プロテイン 夜牛スネもやし納豆卵からだシフトそば プロテパンケーキ
🍼🚲💪🍎・昼とんかつキャベツ 夜鶏肉高野豆腐からだシフトうどん プロテパンケーキ
🍼🚲🤏💪🍎・夕チーズカツコロッケ牛すじ 夜牛肉もやし 💀お菓子
🍼🚲💪🍎・昼💀ソースカツ丼 夜💀ココイチ
🍼💪🍎・昼うなぎキャベツ 夕ななチキ揚げ鶏 夜豚もやし焼売
🍼💪🍎・昼牛すじ野菜からだパリパリ麺 夕プロテイン
🍼🚲💪🍎・朝牛スネ豆腐鍋キャベツ納豆 夜からあげキャベツ
🍼🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ 夜牛すじ野菜卵トロミ鍋からだパリパリ麺納豆
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ 夜牛すじキーマキャベツ納豆
🍼💪🍎・昼豚親子納豆 夕ななチキ揚げ鶏高カカオ 夜カニカマ豚もやし
🍼🚲💪・💀夕夜ネカフェ飯
🚲💪🍎・朝💀ネカフェ飯 夜💀かつ弁当
🍼🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ 夜豚バラ卵からだシフトうどん
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏チータラ 夜牛すじ大豆もやし卵鍋
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ 夜牛タン下キャベツ卵高カカオ
🍼🚲💪🍎・昼鶏皮串 夜ニラもやし丸腸卵からだパリパリ麺
🍼💪🍎・昼鶏むねもやし卵からだシフトそば 夜ななチキ揚げ鶏カニカマ豚もやし💀チョコ
8/31🍼🚲💪🍎・昼プロテイン 夜牛すじ卵中華鍋みそキャベツ
9/1🍼💪🍎・夕うずらフライマカロニチーズ春巻きキャベツ 夜いわし味噌ぷち豆腐
9/2🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ 夜鶏かつキャベツ
🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ 夜もやし卵牛すじ鍋💀チョコ
🍼💪🍎・昼牛肩バラ納豆キャベツ 夜豚卵高野豆腐からだシフトそば鍋キャベツ
🍼💪🍎・昼豚バラ卵キャベツ 夜ななチキ揚げ鶏サクナゲ銀鮭
🍼💪🍎・朝ななチキ 夜プロテ餃子ホルモン卵キクラゲ
💪🍎・昼でからあげくんカレーメンチたんぱくサラダ 夜💀月見マックチョコレート
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ 夜牛すじ野菜からだシフト麺
🍼🚲💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏高カカオ 💀ココイチお菓子
9/10🍼💪🍎・昼卵肉豆腐からだシフト麺 夜ななチキ揚げ鶏豚もやしホタテ
9/11🍼💪🍎・昼プロテイン
・体重リスト
記録開始日【2022 9/11】 100kg 洋服込み＆昼夕かつや
95.6 9/19
96.0 9/22
94.6 9/24
93.5 10/2
92.5 10/8
91.5 10/11
91.5 10/21
90.3 10/25
90.3 10/30 ※ちょい過食でもエアロバイク多め
88.3 11/3 ※お散歩ブームマシマシ
87.3 11/8
87.3 11/14 ※〇ストイック気味 でも過食✖
86.5 11/18
85.7 11/24
84.4 11/30
85.9 12/2
82.7 12/11 ※過食✖ ファジー○
82.5 12/14
81.9 12/19
82.0 12/23 ※過食✖
81.8 12/28
81.2 1/2 ※年末お出かけ過食
80.0 1/7 ※ちょこざっぷ開始！リンゴ酢ビオフェルミン習慣化〇
79.8 1/12
79.5 1/19 ※出前過食✖
78.5 1/24
78.1 2/1
77.5 2/4
77.4 2/9 ※炭水化物過食✖ 歩行やBCAAEAA系サプリ開始！
77.0 2/19
75.2 2/24 ※パチスロで断食 計測夜中
76.3 3/4 💪💪💪この辺から筋トレブーム たんぱく意識〇だけど食事総量up
75.0 3/12
74.8 3/19
73.2 3/31
71.8 4/8 ※極限値 夜計測
73.0 4/20 ※食後
70.7 5/1
70.8 5/9 ※出前過食
70.0 5/24
69.9 6/4 ※超絶過食 worthでセーフ
69.2 6/18
69.0 7/13
69.0 8/3 ❌過去一過食期 自転車は〇だけど、外食過食✖
71.3 8/19 ※流石にちょっとショックだけど
70.0 9/11 ※少しセーフ
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