ぱわー！


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プロテイン



👆まとめ👆






㊤こちらが届いた！






プロテインって全然無くならないようで、習慣化すると一瞬で無くなる！

コレも毎日飲んでたら一ヶ月しか保たない！





今のところ寝る1〜2時間前に飲むルーティン継続中！

効果は相変わらず正直な話分からないけど。



１個素晴らしいのがこちら…


味が最高！



この"森永ココア味"、

ちゃ〜んと、あの「森永のココアの味だ！」って分かるのが凄い！！

SAVASとか他のプロテインでもよくあるココア味とは別物。




結構感動した。

ただし、水と混ぜる場合は流石に森永のココア水になってしまうのは致し方ない。

しかし、牛乳で混ぜると最高のドリンク！



普通に糖質制限中のスイーツ代わりになる。

豆乳でも問題なかった。




こうなると、


㊤このラムネ味も気になる！

別にラムネあまり愛着はないけど、あの味にうまく再現できてるのではないだろうか！


うまく安く買えそうな所を探してる。






〜おまけ〜




気になってた高たんぱくカップヌードル！

⭐274kcal　PFC 15.2g /  16.8g /  35.4g（糖質 15.3g、食物繊維 20.1g）

カップヌードル自体は何年も食べてないから、

細かい違いはあれど、その違いが分からないレベルにそのまま！

気持ち本来のカップヌードルより麺がサラサラ？（食べ方の問題かもしれないけど、本家のカップヌードルのほうが汁吸って旨味あるけど麺がぶにぶにだったイメージ）



カップ麺の手軽さはクセになる。



でもあまり買いすぎると気軽に食べれてしまうから注意だ！！





●セブンイレブンのたんぱくサラダ

・たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ
398円（税込429.84円）
熱量：182kcal、たんぱく質：21.8g、脂質：7.8g、炭水化物：6.8g（糖質：5.7g、食物繊維：1.1g）、食塩相当量：2.4g

・たんぱく質が摂れるお肉たっぷり豚しゃぶサラダ
440円（税込475.20円）
熱量：178kcal、たんぱく質：25.4g、脂質：7.0g、炭水化物：4.2g（糖質：2.3g、食物繊維：1.9g）、食塩相当量：1.9g


高いけど成分優秀すぎてヨシ！

もやしはしょっちゅう食べるけど、

人生で一番今野菜食べている。



奇跡の世代。








見てくれてありがとう！👆応援おなしゃす！





またね🍜

タグ ：

#ダイエット

#糖質制限

#プロテイン

パンケーキとホットケーキの違いは分からない。



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プロテインパンケーキ（ホットケーキ）　

👆プロテインと並行して色々研究してみていた。






まずは結論から、Tier1の愛用しているモノ！！




👆神神神神神！！！！！

※　投稿時点だが、Amazonにて40％のPt付与なので送料やPt込み込みで最安かつ便利だと思っている。



　　
👆公式通販もあります。パンケーキ以外にもたくさん！




こちら低糖工房さんの低糖質パンケーキ、






商品名的には1袋9枚だが、１パック3枚入りが３パック入って１袋という感じなので。


1枚　82kcal　PFC 8.3g / 3.5g / 6.9g （ 糖質1.8g / 食物繊維11.3g ）

3枚　246kcal　PFC 24.9g / 10.5g / 20.7g（ 糖質5.4g / 食物繊維33.9g ）


なんて素晴らしいステータス！


この数値のパンケーキが電子レンジ２分程度で食べられるのが最強。

当然ではあるが低糖質パンケーキのため、もちろんお店の様なふわふわパンケーキではない！






そのため、

・バター　→　脂質ブースト

・生クリーム　→　カロリーブースト

・シロップ系統　→　カロリー＆糖質ブースト

これらは注意！！！


でも、いうて👆これらは、一度に使う量がせいぜい5g～10gだと思うので、

コンビニでも売ってるようなパンケーキシロップを10g使ったとしても、糖7～8g。



糖質もせいぜい15～20gくらいという破格クオリティ。

以下商品紹介にもあるが、低糖質シロップとかもあったり、おかずパンケーキにもできるので、

やろうと思えば無限大！





【メープルシロップについて】

いわゆるパンケーキシロップが一番の糖質ブーストなので少しお勉強。

はちみつはプロテイン勉強の時の余りがあったのでその流れでお勉強。


・パンケーキシロップ　→　【 100g　290kcal、糖質72.0g 】

・はちみつ　→　ねっとり　【 100g　294kcal、糖質79.7g 】

・メープルシロップ　→　さらさら　100g　【 257kcal、糖質66.3g 】


少し驚いたのが、メープルシロップの方が一応数値控え目という！（あまり変わらないけど）

”シロップ”って名前のイメージが強すぎた。



注意として、パンケーキシロップは一般的に水あめ・糖類・カラメル系のためはちみつ達と比べるのは論外！
（でも、一番おいしいんだよなあ～～～～！！！！！！！）


はちみつとメープルシロップについては、

はちみつがビタミン要素で勝ち、メープルシロップはミネラル要素で勝ち。

厳密にはもっといろいろあるかもしれないけど、パッと調べた感じではこんなもん！




おまけで時々チョコレートシロップも少しかけている！

シロップと同様だけどシロップと違って３～５ｇくらいしか使わないからそんなに　満足感ヨシ！

（チョコレートシロップ　【100g  278kcal PFC 1.8g / 1.2g / 65g】）

こういうの調べるとネットカフェでソフトクリームにフレークとチョコレートシロップたっぷりで食べてた頃は如何に身体にカロリーブーストかましてたかが分かるね。







【手作り用の粉やら、低糖質グッズ！】





⚠️メープル”風味”　


実際買た！

味は人工甘味料使われてるけど、メープル味があるせいか、そこまで不快感や変な味はしなかった！

そのまま、低糖質のパンケーキシロップって感じ。

純正のパンケーキシロップと比較してはいけないけど、ちゃんとメープルシロップ感はある。

粘度はちょっとゼリーっぽさがある、でもパンケーキにつけるからあまり関係なし！







手作り飽きてきたけど、一度は購入してみたいやつ！





エネルギー:228.6Kcal、たんぱく質:30.0g、脂質:3.2g、炭水化物:20.8g、食塩相当量:1.8g





⚠️バニラ【チョコ味もある】　邪魔をするか否か







100gあたり)： エネルギー： 397kcal、たんぱく質： 45.2g、脂質： 6.4g、糖質： 5.7g、食物繊維： 34.0g

流石の低糖工房さんってやつ。

しかし、おそらく？コレを使って作ってるであろう冷凍の作成済みパンケーキが最強すぎるので、買って自分で作ることはなさそう！







【おまけ】


気になる～～～～！！！


結局炭水化物おばけではあるのでモチベは下がったものの、

糖質オフお好み焼きも未だに作って食べることがあるので気になってる。

というか、お好み焼きも冷凍のが探せばあるのでは？って思ってきた。







低糖質食品と一緒で、通販の楽しさが止まらなくなりそうなので注意！！！

色々知ったとしても糖質はなんだかんだ取ってしまう食品ジャンルだしね！脂質も。








見てくれてありがとう！👆応援おなしゃす！






またね🥞

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#糖質制限

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#プロテイン

諸説無限大。


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プロテインのアレコレ


筋トレモチベ上がった影響で最近は高たんぱく摂取意識⭕

体重は停滞期もあるせい（おかげ）で、代謝上げる期間って解釈できたらworthだね



ソイプロテインのSAVASウェイトダウンくんも大分飲み慣れたおかげで、来週には無くなる㊗🎉

無くなったら無くなったで少し寂しい

オートファジーや極限減量スタイルは少し穏やかになったので、長時間の空腹状態が予想される時とかにウェイトダウン飲むのに便利だった。

あと、寝る前。


今回の一番のお勉強のきっかけ！




ググったりYoutubeで気になって遊んでみた

【寝る前ホットミルク＆はちみつ健康法】


寝る前のホットミルクといえば、吉良吉影健康法で昔もやってたことがあるので好き

（MMORPGとかで徹夜してから飲んでたのである意味無し）


今もある意味不規則生活自体は変わらないので、効果自体は不規則＆色々やりすぎて相変わらず分からん！

【短い軌跡】
2/11 🍯開始　直飲み無理ではないけど🤮
2/12 100ホットミルク　味バランス良し、脂質＆糖注意
2/13 50ホットミルク
2/14 100麦芽　味相性✗
2/15 16 17
2/19 20 21 22
2/24 25 26 27
3/1【飽きた】


飽きた理由としては普通に牛乳買う頻度めんどくさくなったのと、



こいつとの出会い！


新商品でお試しサイズだから手に取ったんだけど、

WPCは要はホエイプロテインのうんたらかんたら。

でも、Casein（カゼイン）ってなんぞ？という発見

スローダイエットって単語も気になった。



ホエイプロテインとソイプロテインは今回のウェイトダウンで理解したけど、カゼインプロテインは初めて知った。


調べたらそんなに理解はできてないけど簡単に、

⚠️ググって目についた情報　吸収と消化の違いとかあるかも

●ホエイプロテイン　1〜2時間

●ソイプロテイン　5〜6時間

●カゼインプロテイン　7〜8時間


とのこと！！



他にも理由とかあったり、最終的な筋収縮云々は変わらないらしいけど、筋トレ後の黄金絶唱中にホエイプロテインが理に叶ってる理由も分かった。


また、牛乳に含まれるタンパク質って8割がカゼインらしい。





この特性を活かす場合カゼインプロテインだと、

寝る前に飲んでも寝てる間の無たんぱく時間や消耗をサポートしてくれて、

また、ゆっくりだから胃とか臓器系の活動で負担や睡眠阻害も、よく寝る前に食べちゃダメ理論から外れるらしい！




元々胃は強いのか（負担はかけてるだろうけど）胃もたれとか脂っこいの苦手〜とかとは無縁なので、

残量消化も含めてソイプロテインを寝る前に飲み始めた。

その結果はちみつ飽きた。でも牛乳のカゼインといい、知ってみるとやってることは変わらないのかも。




でも、こういうのを知るとしっかり適したプロテインが欲しくなるのが物欲！



ポチった！楽しみ！

ちゃんと見ると寝る前や間食におすすめとか書いてあるんだね。

これもホエイ＆だけど全体的に複合がメジャーっぽい。

SAVASシリーズにもあったけど、セール来たら買おうかな。




　
あと、お試しプロテインULTORAの黒ごまきな粉味なんだけど、

めちゃくちゃ良い❗

良いってのが、味はまあ普通なんだけど、想像してた甘っとろさも無く、味云々より不快感の無さが素晴らしい！

他会社より（カゼインだからかは今後チェック）素早くシェイクしても溶けづらい印象。

だけどダマすら不快感無いのは驚いた。

プロテインのダマってめちゃうざいけど、本物のきな粉の固まりって感じの嫌いじゃないダマ

プロテインとしての飲み続けるための内容が100点だった。

少しお高いけど、買ったやつの味や消費量次第じゃ普通に買いたいところ！







相変わらず朝飯は基本食べないので、ワンチャン寝る前に飲んだカゼインプロテインが朝も多少残ってるかもって考え方が面白い。




⭐以下プロテイン雑記！！


昔航空便で買ったプロテインとかどんなだったか覚えてないけど、気になる。

●楽しみ！ホエイ＆カゼインプロテイン！




●昔買ったけど記憶無し。SAVASレモンが良かったので、今一度買ってみたいやつ。




●昔買ったけど記憶無し。甘くて飲みやすいけど、故にクドさと飽きを覚えてしまった記憶。




●大きいの買って後悔したけど、ようやく慣れた頃にお別れ。実際成分表見るとこいつが最強、飲むの慣れたならリピ買いするか悩み中（ツンデレ）

●現在もヨーグルトに混ぜて愛用中。神、くまモンのみかん味買いたい理由。SAVASなので、セールが来た時に買い時⭕





📝メモ

・MYROUTINEサクレのレモン味　→　SAVASレモンとお友達で飲むよりヨーグルト混ぜが良い

・DNSリッチミルク味　→　買おうか悩んだカゼインにミルク味があったので試食⚠️飲みやすさと味自体は良いけど人工甘味料味クドめ

・DNSプレミアムチョコレート味　→　DNSは全体的に高めだけど、通常上位G級みたいなランクもある。G級のお試しで、HMBとかも摂取できる。飲みやすいし味も良かった！

・コンビニSAVAS粉　→　いつでもどこでもお手軽さ最高！でも、手軽すぎて1/2食サイズなの忘れがち注意






おすすめプロテインあったら教えてくだちい。




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