【ダイエット】10-11ヶ月目の食事リスト【糖質制限】 : のなめブログ

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👆さいしょから👆

💀過去最凶の過食期

辞められない止まらない。

パチスロ勝てないと余計に止まらなくなる負の連鎖。

勝ってる間や夜まで打てる時は飲まず食わずも平気なのにね。

そして今回で一番危険なのが7月中旬くらいから、

料理（というよりは調理なんだけど）すらめんどくさいフェイズが始まった。

自覚ある元々そういう性質なので、むしろよくこんなに自制できてたって感じなので、本来の出前炭水化物ラッシュが昔の自分。

流石に体重増えてそうだけど怖くて最近計測してない。

ただし変わらず歩いたりちょっとだけジム続けたり、

さらに大きい影響としては久々に自転車買った！

クッソ楽しい！おかげでお腹減るのも仕方ないといえば仕方ない。

多少のリバウンドは気にしないけど、

大事なのはこの悪癖が続くと流石に身体に影響出るであろうということ。

でも、これまでも何度か過食したけど、体重減りはしないが増えもしないことができていたので、

今回の究極過食期を乗り越えれたら最高のサンプルになる。

普段は気をつけつつ、たまに好きなの食べるのが理想なんだけどね。

こうやって可視化すると己が如何にチートデイとか向いてないのかがわかる。

【メモと所感】

🚲自転車　🆕【7/29〜】エアロバイク飽き気味置換
🤏ちょこざっぷ【1/3〜】
🍎リンゴ酢＋ビオフェルミン【12/31〜】
💪ほんの少しでも筋トレしたら【1/30〜習慣化チェック】
🍼寝る前プロテイン、深夜プロテイン【3/7〜】
※SAVASパックやヨーグルトは記入飽きた【4/1〜雑】
※懸垂台購入【5/18〜】

📝野菜飽きた。でももやしキャベツはやはり悪くない。
📝7/中旬〜　過去一の過食出前やパン祭り　夏かつめちゃ歩いてはいるのでもしもリバウンドしなければかなり良い成功サンプル
⚠️調理飽きる＝買い物も飽きる　ヨーグルト習慣とかも過去一雑　今後取らないの方向もアリっちゃアリ
⭕自転車　なんだかんだ活動時間の4割〜5割は有酸素運動判定になるからお散歩には変えられない価値がありそう

6/11 🍼💪🍎・昼プロテ餃子低糖お好み焼き　夜ななチキ揚げ鶏カニカマ
6/12🍼💪🍎・朝ウェイトダウン終　夜野菜ささみ鍋納豆からだパリ麺
🍼🍎・夜鶏キャベツ卵鍋納豆からだパリパリ麺
🍼🤏💪🍎・昼ななチキカニカマサラチキスティック　夜牛豚ミンチ野菜白滝鍋　
🍼💪🍎・昼とんかつ　夜ヒレカツホルモン
🍼🤏💪🍎・夜ラムチャーシューもやし鍋プロテパンケーキ
🍼💪🍎・昼合挽もやし卵豆腐鍋からだパリパリ麺　夜揚げ鶏ななチキ豚もやし
🍼💪🍎・昼ジャーキープロテイン　夜もやし豚卵鍋からだパリパリ麺
🍼🤏💪🍎・夕もやし鶏卵豆腐鍋　夜💀チュロス
🍼🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏cycleﾌﾟﾛﾃﾊﾞｰ白（209kcal PFC 10g/10.8g/16.7g+2.7g）　夜キャベツ豚豆腐卵鍋
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏cycle黒（193kcal PFC 10g/10.8g/9.7g+8.7g）夜牛豚にらもやし卵零麺
🍼💪🍎・朝納豆　夕💀ココイチ💀ポテト
🍼🚲🤏💪🍎・昼💀カツカレーメンチカツ　夜💀ステーキ弁
🍼🍎・昼鶏豆腐卵にらもやし　夜ななチキ揚げ鶏カニカマSAVASプロテバー
🍼💪🍎・朝プロテイン　夕💀かつ波奈
🍼💪🍎・夕牛すじ卵キャベツ豆腐鍋　夜魚貝からだお好み焼き
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ　夜牛豚ミンチもやし卵油揚げ
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏生ハムチーズ　夜💀マック
🍼🤏💪🍎・朝もやし納豆　夜牛すじ💀ココイチ
6/30🍼💪🍎・昼鶏もやし卵チーズからだパリパリ麺　夜ななチキ揚げ鶏たんぱくサラダよだれ鶏冷奴

7/1🍼💪🍎・朝プロテイン　夜魚貝余りプロテイン餃子
7/2🍼💪🍎・朝納豆　昼からあげ　夜tanpactチョコ＆大豆麺
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏たんぱくサラダ　夜野菜鶏卵低糖蕎麦
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏生ハムチーズ　夜牛豚挽肉もやし卵零麺鍋納豆
🍼💪🍎・朝納豆豆腐麺　昼チーズ揚げキーマ揚げ手羽先　夜ナゲット
🍼🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏生ハムチーズ　夜⚠多め牛豚豆腐もやし卵鍋からだパリパリ麺
🍼💪🍎・昼鶏エビキャベツ卵零麺豆腐鍋　夜ななチキ揚げ鶏生ハムチーズプロテバー　夜食黒満足
🍼🤏💪🍎・昼💀高級パン多　夕💀マック
🍼🤏💪🍎・朝納豆　夜鶏丸コロ卵チーズ辛鍋ほうれん草胡麻和え
7/10🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏生ハムチーズ　夜牛すじ卵キャベツ豆腐麺鍋納豆

7/11🍼🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏サラダチキンチーズ　夜牛カルビシーザーサラダ　💀クレープ
7/12🍼💪・昼牛豚ミンチ野菜卵豆腐麺鍋納豆　夜ななチキ揚げ鶏豚もやしチキンロール
🍼💪🍎・朝高野豆腐　夕海からくん（186kcal 6.6g/11.3/g/15.0g）牛スネ
🍼🤏💪🍎・朝納豆卵　夕牛豚ミンチ野菜卵からだシフトラーメン　夜森永プロテバー
🍼🏃‍♀🤏💪🍎・朝昼💀パン祭り　夜牛すじ
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ　夜牛すじもやし卵皿うどん森永プロテバー
🍼💪🍎・夕たまごメンチ　夜牛すじ卵キャベツ鍋皿うどん
🍼💪🍎・昼牛豚ミンチ卵キャベツ　夜ななチキ揚げ鶏カニカマシーザーサラダ
🍼💪🍎・朝ななチキ　夕牛すじ卵味噌からだパリパリ麺　夜森永プロテバー
🍼💪🍎・昼💀マック　夕💀ドーナツ
🍼💪🍎・昼ななチキ焼き鳥セット　夜💀ココイチ
🍼🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ　夜💀ココイチ
🤏💪🍎・夕💀野郎めし　夜牛すじ
🍼💪🍎・昼プロテイン　夕ななチキ揚げ鶏　夜豚もやしししゃも
🍼💪🍎・朝揚げ鶏　夜牛すじもやしからだラーメン　
🍼💪🍎・夕💀パン祭りポテト
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ　夜焼き鳥つくね森永プロテバー
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ　夜焼き鳥森永プロテバー
🍼🚲💪🍎・朝Lチキ海から　夜💀ココイチ
🍼💪🍎・昼森永プロテバー　夕ななチキ揚げ鶏　夜鶏野菜トマト煮シーザーサラダ
7/31🚲💪🍎・昼💀バーガーキング　夕💀マック

8/1🍼🚲🤏💪🍎・昼💀ココイチお菓子　夜とんかつキャベツ
8/2🍼💪🍎・昼チーカマタンスティック　夜ななチキ揚げ鶏西京焼きベーコンチーズ
🍼🚲💪🍎・昼💀カツカレー　夜💀カツカレーワッフル
🍼💪🍎・夕💀ココイチ
🍼🤏💪🍎・夕牛すじもやし卵鍋　夜鍋残りチーズ
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏カニカマ　夜牛すじもやし卵鍋からだシフトうどん
🍼🤏🚲💪🍎・朝納豆　昼💀ミックスフライドーナツ　　夜丸腸少キャベツ
🍼💪🍎・昼丸腸もやし卵からだシフトうどん　夜ななチキ揚げ鶏生ハムチーズサラダ
💪🍎・朝揚げ鶏　夕💀ココイチポテト　夜丸腸少
8/10🍼🚲🤏💪🍎・昼💀味噌カツ丼　夜💀牛すじカレー
8/11🍼🚲💪🍎・昼揚げ鶏カレーパン　夜💀パンとチョコレート