【ダイエット】9ヶ月目の食事リスト【糖質制限】 : のなめブログ

にほんブログ村

👆前回はこちら👆

　
👆さいしょから🤞

今月の食事リスト！

・総合　〜所感〜

🚨ｷｭｲﾝｷｭｲﾝｷｭｲﾝ!!!!過食モード投入!!!

戒めの過食期としてココに墓標をたてる。

衝動ももちろんあるけど、自覚も実感もある梅雨の影響がデカい…

梅雨は偏頭痛と、とにかく腹が減る！！！！！

神経の乱れ的なものだろうか。

少し凄いなと思ったのが、

だるさだけは毎年絶対あるのに今年だけは無い！

間違いなく筋トレのおかげだって実感した！

筋肉痛にならない優しめな負荷とはいえ、筋トレは全てを解決するってのはこういうことなのかもしれない。

ギリセーフなのが、6月初旬に体重測ったら減ってないけど増えてなかったこと。

マクドバーキンココイチ最狂コンボを乗り越えたのはデカい。

でも最近また危なそうだから体重計乗ってない。

⭐味の素　プロテイン餃子

[冷凍] [Amazonブランド] SOLIMO 味の素冷凍食品 PROTEINギョーザ 1㎏袋大容量

Solimo(ソリモ)

2023-06-05

　

つい最近、気になりすぎて買ったやつ！

普通に冷凍食品便利とコスパが良い。

プロテイン○○系って大体高くて量も少なくて、

衝動買いするの躊躇うんだけど流石味の素様！

味も美味しかった！

必然かもだけど、タンパク質重視されてるからちゃんと肉餃子って感じ！

⚠️1個炭水化物3.0gなので当然10個食べれば30g！糖質制限的には気をつけよう。

🚲エアロバイク　強弱、長短省略
🤏ちょこざっぷ【1/3〜】
🍎リンゴ酢＋ビオフェルミン【12/31〜】
💪ほんの少しでも筋トレしたら【1/30〜習慣化チェック】
🍼寝る前プロテイン、深夜プロテイン【3/7〜】
※SAVASパックやヨーグルトは記入飽き気味【4/1〜雑】
🆕※懸垂台購入【5/18〜】

※開始3/11〜

5/11🍼🤏💪🍎・昼スパイシーチキンからあげ棒キャベツ　夜牛豚合挽シーザーサラダ豆腐納豆
5/12🍼💪🍎・昼鶏むねチョレギもやし納豆　夜ななチキ揚げ鶏コールスローよだれ鶏冷奴💀マラサダ砂糖1/4
🍼🤏💪🍎・昼からあげクンLチキキャベツ　夜おつまみかまぼこタンスティック
🍼💪🍎・昼カーネルクリスピー　夜牛ランプ豆腐ミックスサラダ　低糖パンケーキ
🍼🤏💪🍎・夕💀ココ　夜💀イチ
🍼🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏コールスロー　夜牛豚ミンチもやし辛味噌鍋納豆サラダ
🍼💪🍎・昼カーネルクリスピー　夜ロースヒレカツキャベツ卵
🍼💪🍎・朝ななチキ揚げ鶏ヤンニョムチキン　夜ななチキ揚げ鶏コールスローたんぱくチリ　💀ミスド
🍼🤏💪🍎・夕たんチキパリチキ納豆キャベツ　夜鶏挽肉キャベツ卵チーズキーマカレー
🍼💪🍎・昼牛ランプキャベツ　夜ローストビーフオイコス
🍼🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏ベイクドチーズコールスロー　夜鶏にらもやし卵白滝鍋
🍼💪🍎・朝ハムキャベツ　夕💀ワンポンドステーキライス　夜豆腐チーズ鶏
🍼💪🍎・昼牛豚ミンチ豆腐キャベツ鍋からだパリパリ麺　夜ななチキ揚げ鶏よだれ鶏冷奴
🍼🤏💪🍎・夜💀マクド
🍼💪🍎・昼💀バーキン　夜💀ココイチ
🍼🤏💪🍎・昼ななチキメンチツナサラダ　夜もやし牛豚豆腐鍋納豆
🍼💪🍎・昼豚キャベツ卵鍋からだパリパリ麺　夜ななチキ揚げ鶏ツナサラダベイクドチーズ
🍼💪🍎・昼クリスピーナゲット　夜ケンタッキー豆腐
🍼🚲💪🍎・昼チーズささみハンバーグ　夜💀ココイチ
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏コールスロー　夜もやし鶏蒟蒻鍋
5/31🍼🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏コールスローひじき豆腐　夜イカキャべツ鳥焼き

6/1🍼🚲💪🍎・朝エビキャベツ　夕💀マック
6/2🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏コールスロー　夜牛豚合挽卵チーズ
🍼💪🍎・昼ハム卵豆腐納豆　夜ななチキ揚げ鶏コールスローベイクドチーズ
🍼🚲💪🍎・昼ウェイトダウン　夜牛すじチーズ
🍼💪🍎・夕もち麦たんチキからあげクン　夜低糖鶏お好み焼き
🍼💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏コールスロー　夜鶏卵もやし低糖パスタ鍋
🚲💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏よだれ冷奴　夜💀牛角
🍼🚲💪🍎・夜💀マック
🍼🤏💪🍎・昼ナゲット　夜納豆鶏もやし鍋
🍼🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏ベイクドチーズ　夜挽肉もやし鍋プロテイン餃子
6/11 🍼💪🍎・昼プロテ餃子低糖お好み焼き　夜ななチキ揚げ鶏カニカマ

【RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP】
紹介コード「 0SSJTO0E 」を入れて契約すると最大3,600円OFF！

▼今すぐチェックする