がんばる。
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【👆前回(最初の開始~3カ月)】
今回の食事制限・糖質制限を初めて半年が経過しました。
断続的に何度もやったりしてたけど、こんだけ続くのは久々。
【前回総評より】
・きのこ生活 カットえのき最強!
【今回】→飽きた!かさ増し気分でたまに摂取
・肉✖魚◎生活 数値的には最強ストイックマン、すでに飽きてきている
【今回】→肉が無いといけない生活に!たんぱく意識はUP!あまり気にしないとはいえカロリー・脂質×!魚も相変わらず飽きてるけど、コンビニや総菜系時々買うくらいの意識ちょい◎
・揚げ物ブーム 脂質は置いといて、炭水化物も結構ブースト危険
【今回】→揚げ物生活落ち着いた!肉は外せなくなったけど、なんだかんだ◎
・プロテインバー 安定した数値と手軽さ最強!今回脂質の数値も一応見てると、結構グロい☠
【今回】→今(特に後半)では時々食べる程度。Amazonで買ったやつだけ。
・SAVASヨーグルト Tier1!次点でオイコス!
【今回】→継続最強Tier!!!!!!!!!たんぱく◎、無脂肪、糖質もかわいい!!!!
【今回の総評(New)】
・肉ブーム 大量摂取と脂質❌
・もやし・キャベツ ⭕継続&UP!(もやし、お酢と塩茹で臭み取りで復活)かさ増し良好
・パリパリ麺やロカボごはん、ZENB麺など 💀注意:どうしても高脂質・高糖質
・他、低糖質商品 味もモチベも素晴らしい 💀注意:何かと危険
・パンケーキ 🆙現在進行形モチベ異常 中毒性あるけどたんぱく⭕ 注意:どんなに意識しても糖質
・リンゴ酢・ビオフェルミン 有名だから始めた、効果はいろんな事やりすぎて不明
・プロテイン生活 たんぱく意識や筋トレモチベが上がったため、置き換えダイエットで無いので色々過多注意!今回(特に後半)から色々研究中
🆕ジム・筋トレモチベUP 続けばいいね。
※オートファジー 楽しいから表記しているけど、あまり意味をなしていないのと安定したたんぱく接種の意識に対してめっちゃ偏っちゃうイメージなので、悪縁
※一応ドリンクヨーグルトも継続【最初の3ヶ月毎日、今も断続的に飲んでる、存在や買うのを忘れがち】
【開始日9/11】
1日締めにしたいけど、いまいちしっくり来ない。
次回案:モチベがこのまま続いていれば、1カ月か2カ月周期でもいいかも?もう少し時が経てばメモに飽きてくるか、習慣化されすぎて1日締めでも気にならなくなるかも
【今回から追加スタンプ】
オートファジー 16時間〜【間食100cal以下ならアリ?】
🚲エアロバイク 強弱や短長省略
🤏ちょこざっぷ【1/3〜】数分筋トレや義務でも
🍎リンゴ酢+ビオフェルミン【12/31〜】
💪ほんの少しでも筋トレしたら【1/30〜習慣化チェック】
12/11・昼チーズささみ 夜チーズささみバター卵
12/12・21時間 夜クリスピーx2骨無しケンタッキー牛タン牛カルビ
・昼チーズ牛豚ミンチ 夜揚げ鶏ななチキ💀カレーパン💀クッキー5枚
・不貞寝無食 トクホコーラとR-1のみ
・35時間 昼イカフライ明太チーズカツ 夜にんにく餃子チーズ餃子
・朝豚もやし旨塩 夕チーズささみx2エビフライ 夜ベイクドSAVASヨーグルト
・昼揚げ鶏骨付きななチキ 夜牛豚もやしロカボカレー
・昼牛豚ひき肉卵チーズもやし 夜森永inバー黒満足
・昼ロースヒレカツ 夜イカメンチカツ
・18時間 夜焼き鳥💀マクドナルド
🚲・昼骨付きななチキ揚げ鶏 夜塩麹鶏り揚げ焼き RIZAPバー
・昼牛豚合挽き卵チェダー 夜骨付きななチキ揚げ鶏💀低糖質チョコアーモンド(277kcl PFC5.1g/20.9/14.0+繊7.4)
・22時間 夜にんにくザンギもやし💀クリスマスクッキー
・朝チーズ3個 夜ぷちカツ豚もやし卵チーズ💀ケーキ
・昼揚げ鶏骨付きななチキ 夜ステーキプロテバーフライドチキンSAVASヨーグルト
・昼ななチキ骨付きとレッドゆで卵 夜チーズ卵合挽き肉もやしパリパリ麺(1製品293kcl PFC4.5g/17.5g/29.3g) エアロ50分オイコス18+10ベイクドチーズ
・昼キーマ鶏もやし 夜揚げ鶏骨付きチキサクナゲ
・💀炭水化物食べ放題揚げ焼き鳥ポテト
・💀とんかつつけ麺マック
🚲・昼骨付きななチキ揚げ鶏 夜牛肉もやし
🚲🍎12/31・昼揚げ鶏メンチカツ 夜とんかつステーキもやし
🍎1/1・昼チーズ挽肉もやし 夜骨付きななチキななチキレッドベイクド💀お菓子
🍎1/2・16時間昼骨付きファミチキスパチキ 夜けやきカップ麻婆カップタンスティック
🤏🍎・昼合挽きキャベツパリパリ麺 夜合挽きもやしパリパリ麺SAVASヨーグルト
🍎・昼揚げ鶏メンチカツ 夜もやし鳥豚チーズ卵焼き
🤏🍎・朝豚カルビ 夜焼き鳥💀量(超ざっくり1500kcl PFC60g/110g/40g)+ちょい酒
🍎・昼豚野菜卵鍋 夜ななチキ揚げ鶏黒満足
🍎・朝森永inプロテバー 昼コーヒー 夜SAVASヨーグルト
🍎・朝もやし鶏卵辛味噌鍋 夜牛豚合挽き卵チーズ焼き森永inプロテバー
🤏🍎・昼ななチキ💀カレーパン 夜もやし豚鶏チーズ卵パリパリ麺森永inプロテバー
1/10🍎・18時間夕💀肉まぶし弁当 夜ホルモンもやし
1/11🍎・昼ステーキもやし 夜ななチキ揚げ鶏黒満足💀たんぱくチョコ
1/12🍎・18時間昼餃子 夜餃子森永inプロテバー
🤏🍎・朝ぼんじり 夜💀マクドナルド
🚲🍎・17時間夜メンチカツコロッケ💀カレーパン
🚲🍎・昼メンチカツコロッケ 夜💀ココイチ
🤏🍎・昼揚げ鶏ななチキ 夜豚もやし卵鍋
🤏🍎・19時間夕夜ケンタッキー
🍎・昼牛豚ミンチチーズ 夜豚もやしななチキ揚げ鶏森永inプロテバー
🍎・昼カーネルクリスピー 夜パリパリサラダSAVASヨーグルト
🍎・朝💀ポテト 夜牛豚ミンチもやし卵チーズ森永inプロテバー
🍎・昼サクナゲ揚げ鶏ほたてバー 夜ミンチもやし卵パリパリ麺
🍎・昼ななチキ揚げ鶏ゆで卵 夜豚焼きカツもやし
🍎・20時間(間食チーズ)昼にらもやし挽肉卵 夜ななチキ揚げ鶏キャベツチキンラーメン(177kcl PFC3.9g/8.2g/21.9g)
🍎・朝メンチカツLチキレッドマツキヨプロテミルク 夜合挽き卵キャベツパリパリ麺適当プロテバー
🚲🍎・21時間夕合挽きもやしなめこからだシフトパリパリ麺(290kcal PFC 7.7g/17.2g/糖19.5g、食物繊維13.3g)SAVASヨーグルト
🍎・昼ななチキ揚げ鶏ゆで卵 夜💀カツカレーポテトフライ
🍎・20時間 夜💀肉弁当
🤏🍎・22時間 夕夜ななチキ鶏もやしパリパリ麺💀プロテインパンケーキ
🍎・昼鶏そぼろお好み焼き 夜もやし鶏ほうれん草からだシフトごはんSAVASヨーグルト
🚲🍎💪・昼ななチキ揚げ鶏チーズ 夜挽肉お好み焼き風 オイコス18+10
1/31🍎・昼からだシフトカレーごはん 夜イカ焼きななチキ揚げ鶏
💪2/1 ・朝プロテイン牛乳 夕パリチキカニカマ森永inプロテバー
💪🍎🤏2/2・朝もやしキャベツチキンラーメン 夜にらもやし挽肉卵鍋納豆 16gプロテバーオイコス18+10
🍎・昼もやし豚からだシフトカップカレー 夜ななチキからあげ棒鯖イカ
💪🍎・25時間 夜💀カツカレー
💪🤏🍎・16時間 夕夜💀マック💀普通のパンケーキ
💪🍎・昼揚げ鶏メンチカツ16gプロテバー 夜ロースカツ
💪🍎・朝挽肉からだシフト中華丼&パリ麺 夕夜チーズフィレクリスピーP20gヨーグルト森永inプロテバー
🍎・昼からだごはん豚焼き 夜揚げ鶏からあげ棒鯖の塩焼き 深夜ソイプロテイン
💪🍎・朝ソイプロテイン 昼豚串うずら串 夜魚豚卵鍋納豆森永inバー
2/10🚲💪🍎・19時間 夜キャベツイカチーズささみフライ プロテインパンケーキ
2/11🤏💪🍎・昼揚げ鶏ななチキチャーシュー 夜ソイプロテイン冷凍サーロインもやしキーマカレーからだパリ麺
2/12🚲💪🍎・昼揚げ鶏ななチキししゃも 夜特盛牛すじ卵もやし鍋 cleverプロテお試しオイコス18+10
💪🍎・昼揚げ鶏ななチキ生ハムチーズ 夜大盛牛すじネギキャベツ鍋ベイクドチーズ
🤏💪🍎・昼低糖パンケーキ 夜肉しらすほうれん草卵鍋 適当プロテバー
💪🍎・18時間 夕ファミマクリチキスパチキ 夜低糖パンケーキ💀ハッシュポテト(脂8g糖12g)
🚲💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏ハムチーズ 夜ラム肉もやしからだパリ麺 低糖パンケーキ
💪🍎・昼ハムチーズ卵キーマカレーロカボご飯 夜50%オフお好み焼き
🍎・昼冷凍ごちゃ混ぜもやし鍋 夜ななチキ揚げ鶏生ハムチーズ 深夜ソイプロテイン
🚲💪🍎・朝ソイプロテイン 夜牛豚卵ほうれん草もやし鍋 オイコス18+10g
🤏💪🍎・17時間 夕鶏とろ塩胡椒 夜ハムもやしからだパリ麺 ソイプロテイン
💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏生ハムチーズ 夜💀牛豚ミンチ普通のお好み焼き 森永inプロテバー
🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏ベイクドホワイト 夜豚もやし 低糖パンケーキ低糖クロワッサンチーズ
🍎・昼牛豚挽肉卵チーズもやし 夜ななチキ揚げ鶏16gプロテバーオイコス12 深夜ソイプロテイン
💪・夕ソイプロテインSAVASヨーグルト 夜鮭皮炙りピザチータラ
💪🍎・夕焼き鳥豚 夜プロテインパンケーキ
💪🍎・昼素プロテパンケーキ生ハムチーズ 夜肉もやし鍋
🚲💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏ハムさけチー 夜肉もやしZENBヌードル 低糖クロワッサンプロテインギリシャヨーグルト
🍎💪2/28・昼低糖クロワッサンななチキ揚げ鶏💀キーマカレーパン(糖質31.9g)夜シーフード50%お好み焼き SAVASヨーグルト
🤏💪🍎3/1・20時間 夜ケンタッキー 低糖パンケーキ
🤏💪🚲🍎3/2・21時間 夜💀ココイチ 低糖パンケーキ
💪🍎・昼鶏トロ焼き鳥 夜唐揚げ棒低糖クロワッサンイカの炙り焼きししゃも焼き 深夜ソイプロテイン
🤏💪🍎・朝キーマカレーもやしSAVASヨーグルト15+5g 夜牛豚もやしえのきからだパリパリ麺 低糖クロワッサンSAVASヨーグルト
🍎・昼牛豚卵ZENBヌードル 夜鶏トロ焼き鳥低糖クロワッサンSAVASヨーグルト
🤏💪🚲🍎・昼低糖クロワッサンななチキ揚げ鶏 夜低糖クロワッサンLチキフィッシュアンドチップス串 ギリシャヨーグルトinプロテイン低糖パンケーキ
🤏💪🍎・昼低糖クロワッサンななチキ揚げ鶏 夜鶏トロ焼き鳥SAVASヨーグルト 低糖パンケーキ
💪🍎・昼低糖パンケーキギリシャヨーグルト10+5g 夜低糖クロワッサンチーズななチキ揚げ鶏キャベツコチュジャン 深夜ソイプロテイン
💪🍎・16時間 夜イカの唐揚げソイプロテイン 牛豚卵ZENBヌードル
3/10🤏💪🍎・17時間 夜💀マクドナルド お試しプロテイン肉もやしスープ
3/11💪🍎・昼低糖パンケーキ鶏炒め 夜低糖クロワッサンななチキ揚げ鶏ししゃも 深夜お試し上位プロテイン
見返してみてもロクな生活してないなって。
パチスロ楽しめてる時って基本飲まず食わずだから最高のファスティング法。
今回食べ放題行ったり、連日出前ドカ食いとかしたけど、ひどいリバウンドとかしてないのは成長を感じる。
見てくれてありがとう!👆応援おなしゃす!
またね👋
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今回の食事制限・糖質制限を初めて半年が経過しました。
断続的に何度もやったりしてたけど、こんだけ続くのは久々。
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・きのこ生活 カットえのき最強!
【今回】→飽きた!かさ増し気分でたまに摂取
・肉✖魚◎生活 数値的には最強ストイックマン、すでに飽きてきている
【今回】→肉が無いといけない生活に!たんぱく意識はUP!あまり気にしないとはいえカロリー・脂質×!魚も相変わらず飽きてるけど、コンビニや総菜系時々買うくらいの意識ちょい◎
・揚げ物ブーム 脂質は置いといて、炭水化物も結構ブースト危険
【今回】→揚げ物生活落ち着いた!肉は外せなくなったけど、なんだかんだ◎
・プロテインバー 安定した数値と手軽さ最強!今回脂質の数値も一応見てると、結構グロい☠
【今回】→今(特に後半)では時々食べる程度。Amazonで買ったやつだけ。
・SAVASヨーグルト Tier1!次点でオイコス!
【今回】→継続最強Tier!!!!!!!!!たんぱく◎、無脂肪、糖質もかわいい!!!!
【今回の総評(New)】
・肉ブーム 大量摂取と脂質❌
・もやし・キャベツ ⭕継続&UP!(もやし、お酢と塩茹で臭み取りで復活)かさ増し良好
・パリパリ麺やロカボごはん、ZENB麺など 💀注意:どうしても高脂質・高糖質
・他、低糖質商品 味もモチベも素晴らしい 💀注意:何かと危険
・パンケーキ 🆙現在進行形モチベ異常 中毒性あるけどたんぱく⭕ 注意:どんなに意識しても糖質
・リンゴ酢・ビオフェルミン 有名だから始めた、効果はいろんな事やりすぎて不明
・プロテイン生活 たんぱく意識や筋トレモチベが上がったため、置き換えダイエットで無いので色々過多注意!今回(特に後半)から色々研究中
🆕ジム・筋トレモチベUP 続けばいいね。
※オートファジー 楽しいから表記しているけど、あまり意味をなしていないのと安定したたんぱく接種の意識に対してめっちゃ偏っちゃうイメージなので、悪縁
※一応ドリンクヨーグルトも継続【最初の3ヶ月毎日、今も断続的に飲んでる、存在や買うのを忘れがち】
【開始日9/11】
1日締めにしたいけど、いまいちしっくり来ない。
次回案:モチベがこのまま続いていれば、1カ月か2カ月周期でもいいかも?もう少し時が経てばメモに飽きてくるか、習慣化されすぎて1日締めでも気にならなくなるかも
【今回から追加スタンプ】
オートファジー 16時間〜【間食100cal以下ならアリ?】
🚲エアロバイク 強弱や短長省略
🤏ちょこざっぷ【1/3〜】数分筋トレや義務でも
🍎リンゴ酢+ビオフェルミン【12/31〜】
💪ほんの少しでも筋トレしたら【1/30〜習慣化チェック】
12/11・昼チーズささみ 夜チーズささみバター卵
12/12・21時間 夜クリスピーx2骨無しケンタッキー牛タン牛カルビ
・昼チーズ牛豚ミンチ 夜揚げ鶏ななチキ💀カレーパン💀クッキー5枚
・不貞寝無食 トクホコーラとR-1のみ
・35時間 昼イカフライ明太チーズカツ 夜にんにく餃子チーズ餃子
・朝豚もやし旨塩 夕チーズささみx2エビフライ 夜ベイクドSAVASヨーグルト
・昼揚げ鶏骨付きななチキ 夜牛豚もやしロカボカレー
・昼牛豚ひき肉卵チーズもやし 夜森永inバー黒満足
・昼ロースヒレカツ 夜イカメンチカツ
・18時間 夜焼き鳥💀マクドナルド
🚲・昼骨付きななチキ揚げ鶏 夜塩麹鶏り揚げ焼き RIZAPバー
・昼牛豚合挽き卵チェダー 夜骨付きななチキ揚げ鶏💀低糖質チョコアーモンド(277kcl PFC5.1g/20.9/14.0+繊7.4)
・22時間 夜にんにくザンギもやし💀クリスマスクッキー
・朝チーズ3個 夜ぷちカツ豚もやし卵チーズ💀ケーキ
・昼揚げ鶏骨付きななチキ 夜ステーキプロテバーフライドチキンSAVASヨーグルト
・昼ななチキ骨付きとレッドゆで卵 夜チーズ卵合挽き肉もやしパリパリ麺(1製品293kcl PFC4.5g/17.5g/29.3g) エアロ50分オイコス18+10ベイクドチーズ
・昼キーマ鶏もやし 夜揚げ鶏骨付きチキサクナゲ
・💀炭水化物食べ放題揚げ焼き鳥ポテト
・💀とんかつつけ麺マック
🚲・昼骨付きななチキ揚げ鶏 夜牛肉もやし
🚲🍎12/31・昼揚げ鶏メンチカツ 夜とんかつステーキもやし
🍎1/1・昼チーズ挽肉もやし 夜骨付きななチキななチキレッドベイクド💀お菓子
🍎1/2・16時間昼骨付きファミチキスパチキ 夜けやきカップ麻婆カップタンスティック
🤏🍎・昼合挽きキャベツパリパリ麺 夜合挽きもやしパリパリ麺SAVASヨーグルト
🍎・昼揚げ鶏メンチカツ 夜もやし鳥豚チーズ卵焼き
🤏🍎・朝豚カルビ 夜焼き鳥💀量(超ざっくり1500kcl PFC60g/110g/40g)+ちょい酒
🍎・昼豚野菜卵鍋 夜ななチキ揚げ鶏黒満足
🍎・朝森永inプロテバー 昼コーヒー 夜SAVASヨーグルト
🍎・朝もやし鶏卵辛味噌鍋 夜牛豚合挽き卵チーズ焼き森永inプロテバー
🤏🍎・昼ななチキ💀カレーパン 夜もやし豚鶏チーズ卵パリパリ麺森永inプロテバー
1/10🍎・18時間夕💀肉まぶし弁当 夜ホルモンもやし
1/11🍎・昼ステーキもやし 夜ななチキ揚げ鶏黒満足💀たんぱくチョコ
1/12🍎・18時間昼餃子 夜餃子森永inプロテバー
🤏🍎・朝ぼんじり 夜💀マクドナルド
🚲🍎・17時間夜メンチカツコロッケ💀カレーパン
🚲🍎・昼メンチカツコロッケ 夜💀ココイチ
🤏🍎・昼揚げ鶏ななチキ 夜豚もやし卵鍋
🤏🍎・19時間夕夜ケンタッキー
🍎・昼牛豚ミンチチーズ 夜豚もやしななチキ揚げ鶏森永inプロテバー
🍎・昼カーネルクリスピー 夜パリパリサラダSAVASヨーグルト
🍎・朝💀ポテト 夜牛豚ミンチもやし卵チーズ森永inプロテバー
🍎・昼サクナゲ揚げ鶏ほたてバー 夜ミンチもやし卵パリパリ麺
🍎・昼ななチキ揚げ鶏ゆで卵 夜豚焼きカツもやし
🍎・20時間(間食チーズ)昼にらもやし挽肉卵 夜ななチキ揚げ鶏キャベツチキンラーメン(177kcl PFC3.9g/8.2g/21.9g)
🍎・朝メンチカツLチキレッドマツキヨプロテミルク 夜合挽き卵キャベツパリパリ麺適当プロテバー
🚲🍎・21時間夕合挽きもやしなめこからだシフトパリパリ麺(290kcal PFC 7.7g/17.2g/糖19.5g、食物繊維13.3g)SAVASヨーグルト
🍎・昼ななチキ揚げ鶏ゆで卵 夜💀カツカレーポテトフライ
🍎・20時間 夜💀肉弁当
🤏🍎・22時間 夕夜ななチキ鶏もやしパリパリ麺💀プロテインパンケーキ
🍎・昼鶏そぼろお好み焼き 夜もやし鶏ほうれん草からだシフトごはんSAVASヨーグルト
🚲🍎💪・昼ななチキ揚げ鶏チーズ 夜挽肉お好み焼き風 オイコス18+10
1/31🍎・昼からだシフトカレーごはん 夜イカ焼きななチキ揚げ鶏
💪2/1 ・朝プロテイン牛乳 夕パリチキカニカマ森永inプロテバー
💪🍎🤏2/2・朝もやしキャベツチキンラーメン 夜にらもやし挽肉卵鍋納豆 16gプロテバーオイコス18+10
🍎・昼もやし豚からだシフトカップカレー 夜ななチキからあげ棒鯖イカ
💪🍎・25時間 夜💀カツカレー
💪🤏🍎・16時間 夕夜💀マック💀普通のパンケーキ
💪🍎・昼揚げ鶏メンチカツ16gプロテバー 夜ロースカツ
💪🍎・朝挽肉からだシフト中華丼&パリ麺 夕夜チーズフィレクリスピーP20gヨーグルト森永inプロテバー
🍎・昼からだごはん豚焼き 夜揚げ鶏からあげ棒鯖の塩焼き 深夜ソイプロテイン
💪🍎・朝ソイプロテイン 昼豚串うずら串 夜魚豚卵鍋納豆森永inバー
2/10🚲💪🍎・19時間 夜キャベツイカチーズささみフライ プロテインパンケーキ
2/11🤏💪🍎・昼揚げ鶏ななチキチャーシュー 夜ソイプロテイン冷凍サーロインもやしキーマカレーからだパリ麺
2/12🚲💪🍎・昼揚げ鶏ななチキししゃも 夜特盛牛すじ卵もやし鍋 cleverプロテお試しオイコス18+10
💪🍎・昼揚げ鶏ななチキ生ハムチーズ 夜大盛牛すじネギキャベツ鍋ベイクドチーズ
🤏💪🍎・昼低糖パンケーキ 夜肉しらすほうれん草卵鍋 適当プロテバー
💪🍎・18時間 夕ファミマクリチキスパチキ 夜低糖パンケーキ💀ハッシュポテト(脂8g糖12g)
🚲💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏ハムチーズ 夜ラム肉もやしからだパリ麺 低糖パンケーキ
💪🍎・昼ハムチーズ卵キーマカレーロカボご飯 夜50%オフお好み焼き
🍎・昼冷凍ごちゃ混ぜもやし鍋 夜ななチキ揚げ鶏生ハムチーズ 深夜ソイプロテイン
🚲💪🍎・朝ソイプロテイン 夜牛豚卵ほうれん草もやし鍋 オイコス18+10g
🤏💪🍎・17時間 夕鶏とろ塩胡椒 夜ハムもやしからだパリ麺 ソイプロテイン
💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏生ハムチーズ 夜💀牛豚ミンチ普通のお好み焼き 森永inプロテバー
🤏💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏ベイクドホワイト 夜豚もやし 低糖パンケーキ低糖クロワッサンチーズ
🍎・昼牛豚挽肉卵チーズもやし 夜ななチキ揚げ鶏16gプロテバーオイコス12 深夜ソイプロテイン
💪・夕ソイプロテインSAVASヨーグルト 夜鮭皮炙りピザチータラ
💪🍎・夕焼き鳥豚 夜プロテインパンケーキ
💪🍎・昼素プロテパンケーキ生ハムチーズ 夜肉もやし鍋
🚲💪🍎・昼ななチキ揚げ鶏ハムさけチー 夜肉もやしZENBヌードル 低糖クロワッサンプロテインギリシャヨーグルト
🍎💪2/28・昼低糖クロワッサンななチキ揚げ鶏💀キーマカレーパン(糖質31.9g)夜シーフード50%お好み焼き SAVASヨーグルト
🤏💪🍎3/1・20時間 夜ケンタッキー 低糖パンケーキ
🤏💪🚲🍎3/2・21時間 夜💀ココイチ 低糖パンケーキ
💪🍎・昼鶏トロ焼き鳥 夜唐揚げ棒低糖クロワッサンイカの炙り焼きししゃも焼き 深夜ソイプロテイン
🤏💪🍎・朝キーマカレーもやしSAVASヨーグルト15+5g 夜牛豚もやしえのきからだパリパリ麺 低糖クロワッサンSAVASヨーグルト
🍎・昼牛豚卵ZENBヌードル 夜鶏トロ焼き鳥低糖クロワッサンSAVASヨーグルト
🤏💪🚲🍎・昼低糖クロワッサンななチキ揚げ鶏 夜低糖クロワッサンLチキフィッシュアンドチップス串 ギリシャヨーグルトinプロテイン低糖パンケーキ
🤏💪🍎・昼低糖クロワッサンななチキ揚げ鶏 夜鶏トロ焼き鳥SAVASヨーグルト 低糖パンケーキ
💪🍎・昼低糖パンケーキギリシャヨーグルト10+5g 夜低糖クロワッサンチーズななチキ揚げ鶏キャベツコチュジャン 深夜ソイプロテイン
💪🍎・16時間 夜イカの唐揚げソイプロテイン 牛豚卵ZENBヌードル
3/10🤏💪🍎・17時間 夜💀マクドナルド お試しプロテイン肉もやしスープ
3/11💪🍎・昼低糖パンケーキ鶏炒め 夜低糖クロワッサンななチキ揚げ鶏ししゃも 深夜お試し上位プロテイン
見返してみてもロクな生活してないなって。
パチスロ楽しめてる時って基本飲まず食わずだから最高のファスティング法。
今回食べ放題行ったり、連日出前ドカ食いとかしたけど、ひどいリバウンドとかしてないのは成長を感じる。
見てくれてありがとう!👆応援おなしゃす!
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